jak się

[...] serca oraz ból w jego okolicach na plecach obok lopatki i zprzodu pod sercem . Po treningu ok 30 min po odczuwam bardzo szybkie bicie i czuje sie bardzo slabo, czasami tak jak bym mial zraz zawal miec czy cos, podobnie jak po alkoholu przez czas 15-1h potem jakos wraca do normy ale ciagly bol z tylu i przodu w okolichach serca zostaje . Co [...]

No to tak. Mam 16 lat i chciałbym sobie zaplanować plan treningowy. Mój staż na siłowni to jakieś pół roku. Wcześniej ćwiczyłem jak sezonowicz na klate lecz od 2 miesięcy ćwiczę na wszystkie partie mięśni. Z racji tego że ćwiczę w domu do dyspozycji mam : worek treningowy, gryf 5kg + obciążenie 88kg, ławeczkę, drążek, skakankę. Moim celem do [...]

[...] tygodniu dorzuciłem trening interwałowy w dni nietreningowe a trening cardio wykonuję w dni treningowe od razu po treningu, niestety sytuacja dalej się utrzymuje. Dietę oraz trening układałem sam, opierając się o informacje zaczerpnięte z forum. Prosiłbym o wskazówkę jak dalej ukierunkować dietę/trening aby osiągnąć cel (70kg). Pozdrawiam.

[...] sie zmienilo... Brakuje mi tutaj jednej rzeczy. Miejsca do luznych (nie prostackich) rozmow o silowni. Czegos czym byla po czesci szatnia... Brakuje mi miejsca, w ktorym tak jak np. w szatni rozmawialismy o rzeczach zwiazanych ze sportem, ale pomijajac scisle merytoryczna jego czesc. Np. o muzyce jakiej sluchamy na silowni. Gdzie mozna by spytac [...]

Siemanko wszystkim jestem po rekonstrukcji ACL już jakiś czas, dostałem zielone swiatło od lekarza prowadzącego mnie tj. biegania. Biegam już prawie 3 tygodnie i pojawił się problem ze zginaczem ( wiezadlo lub sciegno) od zewnętrznej strony . Sam sadzę , że jest to od przeciążenia spowodowane moja lekka nadwaga. Obecnie waze 84 kg przy 174cm. Mój [...]

[...] ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani super 6paku, tylko [...]

[...] bardziej się dociąć i bylo w koncu widac efekt brzucha kraty,katowanie organizmu treningami chodzeniem bierznia jest dobrym sposobem na utratę tkanki tluszczowej czy macie jakies lepsze pomysly bo zbliza sie lato a mam wrazenie ze brzuch nie wyglada tak dobrze a moim zdaniem slabo :/ Mam duzo sily progresuje z obciazeniami i nie odczuwam [...]

[...] dlatego odpuściłem sobie edukację na AWF-ie w tym roku i mam w tej chwili rok wolny. Idę oczywiście na Wychowanie Fizyczne! Mam 19 lat Waga:70kg Wzrost:185cm Moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do egzaminów w Białej Podlaskiej pod koniec czerwca 2012r. Mam ok. 7 miesięcy, dyscypliny jakie (mam zamiar) wybrać na rekrutację: [...]

Witam! Chciałem Wam opisać jak to wygląda u mnie z jedzeniem w godzinach porannych i poprosić o poradę. Opiszę problem po kolei: Budzę się przykładowo o godzinie 6, 7 czy 9. Po obudzeniu prawie zawsze ssie mnie w żołądku, tak, że nieraz mnie naciąga z głodu. Muszę szybko coś zjeść, przykładowo kanapkę. Zrobię 2 gryzy i jestem najedzony. Dopiero [...]

[...] wyszło, że więzadło poboczne uszkodzone I stopnia, oczywiście płyn, torbiel itp. Oraz uszkodzona łąkotka ale nie miałam wyprostu ani zagięcia więc lekarz nie mógł zobaczyć jakiego typu jest to uszkodzenie. Byłam u dobrego ortopedy, który powiedział, że jak dla niego będzie potrzebny zabieg na łąkotkę ale najpierw trzeba upewnić się rezonansem. [...]

[...] wszystkich. Od razu przejdę do rzeczy. Trenuję już 4 lata, nigdy nie miałem problemów ze stawami. Jakiś czas temu postanowiłem wejść na pierwszy cykl sterydowy. Nie ważne na jakie środki, bo ten dział nie jest temu poświęcony. No ale jak można się domyśleć siła zaczęła iść ostro w góre, wszystko pięknie ale pojawiły się problemy. Domyślam się, że [...]

[...] -Bombshell - Stimul - Noxi pro Chrome ewentualnie Psycho ktore wlasnie skonczylem 2 puszke wiec dlamnie rezerwa.... Pierwsze 4 puszki to mysle pewniaki i zawsze klepia, jak nie bedzie za duzo osob to wyjdzie pewnie po 3-4 porcje z kazdego moze lepiej nie liczylem oczywiscie bo nie wiadomo ile ludzi. Jak ktos sie zainteresowany niech wpisze [...]

[...] zrobić małe odstąpienie od diety i wprowadzić cheat meala. Powoli redukuje od stycznia. Schudłem już 20 kg. Nie zależy mi na zbyt dużym ubytku wagi . Chce zachować jak najwięcej mięśni stąd tak powolna redukcja. Czy mogę zdecydować się na porządnego cheat meala? Jestem ciągle głodny potem tylko podjadam , zastanawiam się czy nie zrobić [...]

[...] Widziałe takie sposoby: a) waga*24=x i x*wspólczynnik aktywności=dzienne zapotrzebowanie następnie od tego odjąć 300-500 kcal w celu redukcji b) obliczenie zapotrzebowania jak wyżej lecz zamiast odejmować 300-500kcal zapotrzebowanie mnożymy 0,8 dla redukcji c)widziałem też obliczenia których nteraz nie moge znaleśc były to juz konkretne zwory [...]

[...] mi najwiekszy problem, bo wsytd pokazac sie np. na basenie... jesli chodzi o nogi, to jest dobrze, bo czesto gram (gralem) w pilke, rece troche za chude... wiec wygladam jak pajak. chociaz w sumie troche przesadzam, mam prawie 190cm wzrostu, waga 83kg. normalnie jak jestem ubrany, to niczego nie widac, nawet powiedzialbym, ze bardzo dobrze [...]

[...] jednak pisze do was(kolegów także ćwiczących) z propozycją zarabiania w internecie. Polega to na włączeniu malego programu, ktory wyswietla reklamy (zuzycie procesora takie jak przy programie typu gadu-gadu) a my za to dostajemy pieniądze. Oczywiscie reklam nie musimy oglądać a program mozemy ustawić w dowolnym miejscu na pulpicie aby nam nie [...]

[...] i jestem z nich zadowolony. Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia więc stąd moja prośba o wyrażenie opini na temat mojego cyklu, do którego chciałbym przygotować się jak najlepiej. Badania przed cyklem: czy odpowiednie będą badania na FSH, LH test. całkowity i prolaktynę czy coś jeszcze dodać? Cykl + odblok: 1-12 tyg. 75mg propionatu [...]

[...] leci dużo rzeczy non stop, maca, omega, probiotyki itp. Pare lat temu bralem hgh na masie w dawce 4j dziennie to ze tak powiem wystrzelilo mnie z kapci, zupelnie inny wymiar jak na "standardowych" srodkach. Czego moge sie po tym srodku spodziewac na redu ? chodzi mi glownie o zachowaniu w miare miesnia i czy jest mozliwe zeby jeszcze na tych [...]

witam. W ramach wstepu mam 18 lat, 190 wzrostu i 80 wagi. Powaznie za trening na silce wzialem sie od jakos pol roku...Wczesniej cwiczylem od dluzszego czasu jako domator. Przez pol roku jak na razie mialem tylko jeden cykl z kreda+dextrosa, bylo to jakos 5 miechow temu. Do tego przez mniej wiecej 3 miechy jadlem masa xxl. Teraz jako ze zbliza [...]

[...] Sportowo-Lekarskiej. Sądzę, że tam jest wielu specjalistów, którzy powiedzą, żę: - dieta to podstawa - trening to połowa sukcesu - suple to dodatki - sterydy są złe Czyli jakby coś takiego powiedzieli by było dobrze ;] - przecież to prawda ;] Ale czy jest możliwość by wzięli mnie w krąg pytań? - sądzę że jest, ale jakie pytania mogą mnie [...]